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万趣娱乐私网代理最高占成:孕妇几个月可以补钙呢?

2020-10-23 00:00:0039健康网
核心提示:当女性怀孕之后,一个人需要吃进两个人的营养,所以孕妈妈在怀孕之后需要的营养成也很多,对钙质的需求量也逐渐增多。孕妈妈怀孕之后最好是积极的科学补钙。那么,孕妇几个月可以补钙呢?

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女性在怀孕之后,身体的钙需求量会非常多,如果孕妇缺钙,对胎儿的影响是非??膳碌?。所以现在孕妇在怀孕之后,都会关注补钙这件事。下面我们就来介绍一下孕妇几个月可以补钙,对此不太清楚的朋友可以通过下文来了解学习。

1孕妇几个月可以补钙?

孕早期是胚胎各组织器官发育的时期,孕妈妈的营养状况对胎儿的正常发育至关重要。此时孕妈妈钙的需求量与正常人大致相同,因而不需求特别补钙。补钙从孕中期开始即可,孕妈妈每天钙的需求量为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,现已满意不了宝宝的成长需求,因而其他所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕妈妈可以吃一些含钙丰富的深海鱼虾,同时也应当吃一些易于消化的食品,如饼干、馒头、全麦面包等,多吃一些水份丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,还可以减轻妊娠不适的感觉。

2孕妇应当如何补钙?

孕妈妈要坚持进行适量的室外活动:维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动能够获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就能够合成足够的维生素D。同时液体钙、孕妈妈专用钙也是补钙比较直接的方法,孕妈妈可以在专科医院开具钙补剂食用。另外,饮食方面注意减少草酸的摄入:女性在怀孕之后,要注意有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合构成不溶性的沉积,影响钙的吸收??梢越卟遂趟笤偈秤?。

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