问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

万能娱乐下载客服端最高占成:吃什么补充叶酸 富含叶酸的食物有哪些

2021-01-24 00:00:0039健康网
核心提示:对于叶酸想必很多女性朋友都不会感觉到陌生,实际上叶酸是女性备孕和怀孕期间比较重要的营养元素之一。尤其是在怀孕的前三个月,是必须要每天定量服用叶酸片来摄入叶酸的。除此之外,在饮食方面也需要多吃些富含叶酸的食物。

美女图库小说 www.sbg5.com 对于叶酸想必很多女性朋友都不会感觉到陌生,实际上叶酸是女性备孕和怀孕期间比较重要的营养元素之一。尤其是在怀孕的前三个月,是必须要每天定量服用叶酸片来摄入叶酸的。除此之外,在饮食方面也需要多吃些富含叶酸的食物。那吃什么补充叶酸?富含叶酸的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

吃什么补充叶酸?

(1)芦荟

说到吃什么补充叶酸这个问题,芦荟可以算是绿叶蔬菜当中叶酸含量颇高的一种食物,而新鲜的芦荟购买回来以后,烹饪的方法有很多,大家可以根据自己的饮食喜好来烹饪制作。

(2)西兰花

吃什么补充叶酸?西兰花作为日常生活中颇受欢迎的一种蔬菜,当中含有的热量是非常低的,尤其适合孕期的准妈妈食用。因为孕期多吃些西兰花,当中不仅含有丰富的叶酸,同时西兰花丰富的膳食纤维,对孕期便秘的问题也大有改善的作用,有需要的准妈妈可以多去吃点西兰花。

(3)胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,这样的方法会是最直接摄取多量叶酸的一种。当然了也可以拿胡萝卜来煲汤、熬粥吃,都是非常不错的。

以上就是关于吃什么补充叶酸的相关内容介绍,其实能够帮助补充叶酸的食物还是非常多的,准妈妈除了要服用叶酸片以外,在日常饮食方面也应该均衡地摄入营养成分,这样可以让自己和腹中胎儿都变得更加健康。总而言之无论任何情况下,准妈妈都必须要以自己和腹中胎儿的健康为大前提,自己的一举一动都会牵引到腹中的胎儿,因此在起居作息、日常饮食调节等方面,自然也要少吃可能会产生风险危害的食物,多吃些对自己、对胎儿都有帮助的食物。

相关专题
怀孕补充叶酸并非多多益善

据叶明介绍,成年妇女每天需摄入50~100微克的叶酸,而妊娠期妇女上升为300~400毫克。通常认为,当妊娠期妇女的血清叶酸值小于6.8毫摩尔/升,或者红细胞叶酸值小于227微摩尔/升时,就是叶酸缺乏的信号。

特别策划
39热文一周热点